生命在于锻炼。运动可以帮助我们保持健康，也是我们减肥的最佳帮手。我们在运动减肥的时候需要注意一些小细节。今天我们来了解一下饭前运动好还是饭后运动好。
一般来说饭前好。饭前45分钟是通过运动减肥的最佳时间，因为食欲和食欲下降。体育锻炼时，大脑皮层运动中枢和交感神经高度兴奋，而食物中枢相对受到抑制，消化腺分泌受到抑制。运动减肥的最佳时间一般安排在空腹，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，应该会阻碍上午和下午的运动，坚持每天运动，每周至少4-5天才能达到一定的瘦身效果，运动量要适当。一般认为运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡眠质量高，是合理的运动量。
无论做什么运动，运动前一定要做5到10分钟的热身运动，拉伸韧带，防止肌肉拉伤。只有热身充分，拉伸到位，身体才能在最佳状态下投入运动。运动是减肥的重要手段，但合理掌握运动量非常重要。运动减肥并不是运动量越大越好。大量运动会增加热量消耗，快速减肥，但运动过多也会增加身体代谢调节的负担，影响健康甚至危及生命；当然，如果你运动太少，你不会得到满意的减肥效果。运动时，要注意控制运动强度。以跑步为例，跑得太快就变成无氧运动，跑得太慢没有效果，最好适当慢跑，跑步时最好避免气喘。
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