懒MM们想要减肥，光控制饮食是不够的。以下是通过运动减肥的最佳方法。
动作一:平躺在地垫上，双腿放在椅子上，然后慢慢抬起上半身，用手肘触碰膝盖，重心放在小腹。重复这个动作几次。
动作二:平摊在地上，背部挺直，收紧小腹，然后摆动手臂，屈膝90度，然后伸直上下移动。这个动作对烟囱非常有效。
动作三:如图，双手自然交叉放在腰上，左脚向侧面迈一大步，重心向左移动后缩回，一只脚在前，另一只脚在后，半跪在地垫上。这个动作可以增强平日很少使用的肌肉，有助于减肥。
动作四:平躺在地垫上，双手自然放在身旁，双腿并拢抬起，直到与地板成90度角。注意力集中在小腹部，因为这个动作难度大，次数可以根据刚开始的体力来调整。
动作五:平躺在地垫上，双手自然放在身旁，双腿折叠，双脚着地屈膝，从臀部开始，慢慢抬起上半身。动作过程中注意脚跟不要离开地面。这个动作有收缩双腿和改善臀部的效果。
动作六:平坐在高脚椅上，注意不能着地的那张，保持背部挺直，用脚握住一本书，高举至与地板平行，然后放下。这个动作可以消除你大腿上的脂肪。
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