登山机和跑步机是健身器材中常见的，可以锻炼身体，减肥。那么，登山机和跑步机哪个减肥快？
登山机和跑步机减肥很快
登山运动员比跑步机强。这很好。无论是在运动区还是卡路里消耗，登山机的减肥效果都会比跑步机好。具体表现如下:
1.登山机锻炼的部位比跑步机多
跑步机模拟的实际跑步，无论是平地跑还是斜坡跑，对腿部锻炼的影响更大；另一方面，人体在登山机上运动时重心不断上升，使人有不断攀爬的感觉，对腰、腹、背、臀、腿等部位都有很好的锻炼效果。
2.登山可以实现双重锻炼
当你在坡度15度以上的爬山机上锻炼时，可以调动的肌肉组织参与锻炼的比例会增加到75%，而在平台跑步机上，只有20%左右。这意味着，在一个登山者身上，心血管系统和肌肉系统的双重锻炼可以同时完成。
3.登山运动消耗更多的卡路里
当爬坡机以16度的坡度和每小时2英里的速度移动时，它每小时可以消耗360千卡的热量，这是同时在平台跑步机上移动时消耗热量的三倍。而且在登山机上低速行走可以有效调动有氧系统，加速体脂的消耗，但在跑步机上同样的低速运动并不能达到消耗脂肪的效果。
在登山机上运动5-10分钟，可以达到在跑步机上跑20分钟以上的效果，当登山机以16%的坡度角、3 mph (4.82 km/h)的速度运动时，可以达到6 mph速度的平台跑步机的训练效果。
登山运动很难长期坚持
与跑步机相比，登山机等冲击小，消耗体力多，对心肺训练、体能提升、减脂有很大帮助。但是这个东西玩起来很累，可能会导致普通人撑不了多久。其次，在肌肉耐力和整体耐力下降后，可能会出错或使关节承受更大的冲击，应引起警惕。
此时，与登山机相比，椭圆机对膝盖的伤害更小。椭圆机可以成功地将手臂和腿部的动作结合起来，达到协调四肢和塑造身体线条的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器材，也是减脂健身人士最实用、最有效、最科学的运动器材。
跑步机更适合长期减肥
登山机虽然比跑步机消耗热量、燃烧脂肪更快、更多，但由于登山机运动量比较大，很难坚持下去，如果长期用于减肥，可能会拉伤身体机能，容易锻炼肌肉。
总之，无论是选择登山机还是跑步机进行锻炼，都可以帮助你达到锻炼和减肥的效果。最好根据自己的实际情况来选择，哪种最好，适合别人，但不一定适合自己。
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