21天饮食的第二阶段可以是什么？在21天饮食的第二阶段，主食和含有动物脂肪的食物禁食。21天饮食第二阶段可以吃什么？让我们学习一下21天饮食第二阶段哪些可以吃，哪些不能吃。
你可以在21天饮食的第二阶段吃西兰花
西兰花属于十字花科，是卷心菜的另一个变种。西兰花富含膳食纤维，有利于消化，防止便秘，降低血糖，防止饮食过量。21天饮食的第二阶段由蔬菜和水果组成。第二阶段，可以选择西兰花作为常规食物。
你可以在21天饮食的第二阶段吃真菌
黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，有利于及时清除和排出粪便中的有毒物质。但21天饮食期间的便秘与一般情况不同，在节食遇到便秘时，需要增加健康油脂的摄入。
你可以在21天饮食的第二阶段吃柚子
在众多水果中，柚子的血糖生成指数(简称GI)相对较低，吃一两个柚子可以抑制血糖和胰岛素浓度的升高。柚子富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等。这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，有一定的美容瘦身作用。
草莓可以在21天饮食的第二阶段食用
草莓凉、酸、无毒。具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化和排便。除了经常提到的草莓、苹果、桃子，都是21天饮食第二阶段可以吃的食物。
21天饮食第二阶段不能吃的水果
不要吃太多水果。过多的果糖不利于减肥。此外，选择含糖少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃和柚子。西瓜、香蕉、桂圆、橘子、熟透的香蕉糖分比较多，所以糖指数高的水果不宜多吃。此外，榴莲和牛油果也是不可食用的。榴莲热量泰国多，但牛油果含油量太多。
21天饮食的第二阶段不能吃主食和甜食
在21天饮食的第二阶段，主食、脂肪和甜食禁食，在减脂阶段，吃蔬菜和水果，但不要过量。你还需要提醒自己改变以前的饮食习惯。
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