虽然男生减肥的时候没有女生那么多顾虑，但是男生减肥的时候也有很多需要注意的地方。减肥时如果不注意一些误区，可能会减肥。今天就来看看吧。
男生减肥的误区
空腹锻炼对健康有害。美国达拉斯健美中心的杜帕博士认为，饭前1-2小时适量运动，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，所以更容易消耗多余的脂肪(尤其是产后脂肪)，而且减肥的效果比饭后运动要好。此外，由于适量的运动，消耗的热能较少，体内储存的能量足够使用，不会影响健康。
根本不要碰脂肪
其实身体对脂肪的摄入是绝对不可缺少的。因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄入，如维生素E、A、K等。，而脂肪对免疫系统和神经系统的正常运转也很有帮助。另外，脂肪可以让你感觉更饱，所以建议你每天摄入的脂肪应该占总热量摄入的30%。
只做局部练习
男人的脂肪经常出现在腹部。有些人认为只要做仰卧起坐，就能消除自己的大肚子。其实这是一种误解。仰卧起坐属于肌肉训练，不是燃脂有氧运动。它能有效锻炼腹肌，但不能减脂。
如果你想减肥，不能喝水
事实上，只有缺乏饮用水才会导致人体堆积水分作为补偿，并使身体更容易堆积脂肪，从而导致肥胖。饮水不足也可能造成人体代谢紊乱，导致能量吸收多，释放少。因此，对于节食者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害
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