减肥难的一个关键原因是很多肥胖者在减肥过程中会遇到反弹。很多人会想为什么会有反弹。减肥反弹的原因是什么？为什么减肥后容易反弹？
1.运动后吃高热量食物
运动消耗300大卡不容易，吃回去会阻碍减肥。因为运动量大，我算错了食物摄入量。即使运动后吃东西，也要注意热量。
2、阻断营养节食减肥
通过阻断营养来减肥的方式会导致在活动中无法获得必要的营养。的确，减肥需要控制食物的量，但是过度节食会适得其反。为了提高新陈代谢，一定量的热量是必要的。低于1200千卡，会造成营养不足，身体会节省热量消耗，导致新陈代谢不良。减少食物的数量会让你很难得到满足。过度节食使身体长期“饥饿”，营养物质无法补充，影响新陈代谢。一旦饮食稍微增加，人们往往会增加体重。例如，钙和维生素C的缺乏很容易导致腹部肥胖。含有健康脂肪和碳水化合物(如水果)的均衡饮食也非常重要。
3.吃得过多
有些人一旦看到减肥的效果，觉得自己减肥成功了，就会暴饮暴食。如果他们太饿了，他们会把减肥的所有想法和行动都抛在脑后。经过反复尝试，他们减肥成功，然后又暴饮暴食，再次增重，所以减肥不成功，减肥后反弹。所以，想要减肥成功，一定要避免暴饮暴食。
4.快速减肥的方法
很多女性都在寻找快速减肥，通过一系列快速减肥的方法燃烧体内的脂肪，但是欲速则不达。如果我们想快速减肥，很明显，按部就班地实施减肥计划是无法达到目的的。如果我们想快速减肥，一般都是不健康不科学的减肥方法，而这些方法对我们的身体极其不利，使我们体内的内分泌失调，所以会有反弹。
5.只做有氧运动
有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在做有氧运动燃烧脂肪的同时，也会损失一些肌肉。如果长时间只做有氧运动，身体的肌肉量会减少。肌肉质量减少导致代谢能量减少。一旦停止运动或者不注意饮食，流失的脂肪很快就会长回来。
6.不要改变运动量
运动减肥一段时间后，人的运动能力和新陈代谢能力都会提高。因此，原来的运动量并不能对身体产生更好的“刺激”。如果不根据自身情况适当增加运动量，减肥效果可能会停滞甚至反弹。
7.吃减肥药减肥
市面上很多减肥药主要是通过拉肚子来减少人体的水分，从而达到减肥的目的。这种方法不能从根本上消除体脂。只要停药或补充体内水分，体重就会再次上升。
8.只吃一种食物
大多数减肥的人都会吃很多黄瓜和西红柿来减肥，一开始真的能看到很好的效果。但你只知道一件事，却不知道另一件事。单一食物的育肥率最高。单一食物中通常只有一种或几种简单的营养物质，身体的新陈代谢会因为吸收不到合理完整的营养物质而逐渐变差，身体的各项机能也会逐渐变差。长期用这种方法减肥的女生，她们的生理期会受到影响。而且因为身体的摄入功能已经紊乱，吃一点别的东西更容易长胖。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除