随着社会的进步，人们的审美观点也越来越“抬高”，很多女孩都追寻着以瘦为美，那么怎么才能做到健康减肥呢？今天小编就给大家分享下21天减肥法，希望可以给大家提供帮助。
21天减肥法是什么
21天减肥法的第二阶段属于21天减肥法，是要适量地进食蔬菜水果，禁止主食得一个阶段。蔬菜、水果中有丰富的膳食纤维，对于减肥、排毒有比较好的作用。
21天减肥第二阶段应该吃什么
选择低GI(升糖指数)食物
选择升糖指数较低的水果，如苹果、猕猴桃、柚子、梨，这些可以吃，尽量少吃南瓜、哈密瓜、葡萄、菠萝这些高升糖指数的水果。
选择促消化的蔬菜
选择促消化的蔬菜，茎叶类：芹菜、生菜、菠菜;
根茎类：白萝卜、莴苣、竹笋、洋葱;
瓜果类:冬瓜、黄瓜、西红柿;
其他的还有香菇、木耳、紫菜、海带等。
不可用蔬果汁代替蔬果
不应用蔬果汁代替蔬果，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。
100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。
如果在21天减肥法期间十分想喝蔬果汁的朋友，建议选择番茄汁番茄汁，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
21天减肥法第二阶段小贴士
21天减肥法前三天
前三天十分艰苦，但一定要坚持，断食期间饿了就喝水，一开始最好喝白开水，第二天很难熬，可以加少量蜂蜜，蜂蜜的升糖指数很高，所以不能加多。第三可能会有眩晕的感觉，想要运动的朋友尽量采用快走等强度低的活动。
21天减肥法第四天
第四天早上起床像往常一样喝温水暖胃清肠，再进食。吃水果的时候要小口小口地吃，不然会胃痛。青菜用水过一过，不要加调料了。推荐果蔬：苹果、黄瓜、娃娃菜。
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