可以在代餐奶昔中添加什么？网上很多人说吃奶昔会导致营养不均衡。所以除了吃代餐奶昔之外，在减肥的路上还要吃一些营养均衡的食物。那么，你想吃什么？
主要是基于个人品味。我喜欢早餐喝一瓶营养奶昔，然后吃一个煎蛋和一些蔬菜。如果午餐想吃，我会搭配一盘蔬菜沙拉，再加一两个水果。我平时晚餐吃的比较少，所以大概不会和其他食物混在一起。
另外运动可以消耗热量，但仅靠运动减肥并不明显。因为运动后，人容易饿，胃口大，想吃顿大餐，热量摄入很难控制，运动也很难坚持和维持，这也是为什么那么多人没有通过运动减肥的原因。研究表明，即使每天打几个小时的网球，只要喝一两罐或者吃几块饼干，辛辛苦苦减肥的成果就会化为乌有。比如你吃了一包薯片，消耗了548卡路里，需要打2个小时的篮球才能消耗掉；你吃6个栗子，消耗212卡路里，需要43分钟的有氧运动；而100克热狗，307大卡，需要你跑1个小时。
因此，要达到持久有效的减肥效果，除了运动之外，还需要在饮食上做到低热量、营养均衡。在健身房看到那些好身材，没有不在饮食上下功夫的。他们不仅要选择低碳、低脂、低盐的食材，还要花时间去制作，因为现在市面上的食物比较好吃，但是往往味道重的食物味道好但是热量高。
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