性感的腰和修长的腿是MM最想要的，但是长时间坐着不仅会让腰部消失，还会让腰部充满脂肪。如何才能完美有效地减肥？运动减肥法让你快速有效完美急剧变化的S型身材。
对于长期在写字楼工作的白领来说，其实坐着也可以拥有纤细的腰身来减肥。首先在椅子的1/3处做，上半身处于伸直状态，双脚并拢，腰部开始向两侧旋转，反复循环这个动作，在工作的闲暇时间。但是，为了增加扭转力，右手握住椅子的左侧，左手握住椅背。记住在扭转模式下不能弯腰，这样才能看到效果。
用椅子帮助做仰卧起坐来减肥。首先，躺在地板上，双腿交叉放在椅面上，双手保持方形，上身仰卧起坐，肩胛骨抬离地面，双手向两侧浮动。这种方法不仅使腹部的脂肪燃烧有力，而且使瘦腰运动完美。当然，在瘦腿上，由于长期酸胀，也有瘦身的效果。
还有抬腿的方法，其实很简单。每天起床后，每天做五组抬腿运动，将上半身弯曲在腿上，因为抬腿运动可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法，不仅有瘦腰的作用，还能让腿部有塑造完美线条的效果，身体的柔软度也会提高很多。
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