运动减肥是非常有效的减肥方式。我们在运动减肥的时候需要注意很多细节，这样可以让我们的运动更加有效。减肥的时候运动时间很重要。中午运动能减肥吗？
中午运动可以减肥，但不建议。无论任何时间段，只要达到运动强度和持续时间，都可以起到瘦身的作用，但一般来说，并不提倡大家中午运动减肥。因为人体每天凌晨3点到5点，中午12点到下午2点，各方面功能都比较弱，如果不提倡做运动，很容易导致运动损伤。另外，中午是一天中温度最高的时候，所以在温度较高的环境中进行合理的游泳运动可以达到减肥的效果，而且游泳也是一种减肥效果非常好的有氧运动，所以中午游泳可以减肥。
对于很多自己不会做午餐的辛苦工作者和学生党来说，午餐选择优质蛋白质尤为重要。因为归根结底，减肥还是身体的基本能量代谢——基础代谢。人体肌肉含量越高，新陈代谢越快，而蛋白质类食物是肌肉的营养素，所以饮食和减肥一定要保证足够的蛋白质。午餐建议记得加去皮鸡腿、鱼虾、非油炸牛肉等。也有上班族和学生中午只能选择米饭和面食。熟饭因为含水量高，能量密度低，但如果想更好的减肥，最好搭配粗粮和白米一起吃。中午最好以玉米、红薯、杂粮粥为主食，以达到最佳的减肥效果。
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