很多女生在运动减肥的时候生理期来了都不知道该怎么办。今天就好好看看这个问题，希望能解决大家的疑惑。
月经前三天可以做一些轻柔温和的拉伸运动，比如冥想、瑜伽或者简单的拉伸运动，帮助体内血液顺畅流动，帮助缓解压力。第四天，可以进行散步、慢跑等有氧运动。但是，如果出现疲劳或者失血量突然增加或减少，应立即停止运动。
月经期间可以运动减肥，但不能剧烈运动，以免月经异常，痛经加重。另外，月经期间不能游泳潜水，容易引起细菌感染，引起妇科炎症；仰卧起坐、俯卧撑等，这些都容易增加负压，也是不宜的，以免引起经血回流。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。早上是运动减肥的最佳时间，早上运动所需的热量也是由体内堆积的脂肪氧化提供的。肥胖的人是由超重和身体脂肪过度堆积引起的。所以，减肥运动一定要抓住早上的“黄金时间”。
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