夏天就是各种热裤短裙的季节。小腿粗怎么瘦？快来跟我学学吧，让你在夏天即将来到的时候轻松瘦小腿。
夹书法：1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。要注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
弓步推墙：1.在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。2.左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。3.保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。要注意小腿处需做到有拉伸感才是有效动作。至少保持40秒，每天做两组，每组3次。
弓步压腿：1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2.臀部向下压，成弓箭型，维持5-8秒后抬升臀部再来一次。3.前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边再做另一边。注意后腿和膝盖尽量伸展。
前压腿：1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。2.慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。尽力往下压，不使自己感到疼痛就好。
以上就是瘦小腿的运动的动作，瘦小腿大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。
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