随着社会的进步，人们的审美观点也越来越“抬高”，很多女孩都追寻着以瘦为美，那么怎么才能做到健康减肥不反弹呢？今天小编就给大家分享适合于秋季的健康食谱，希望可以给大家提供帮助。
在秋天最重要的就是养，可是养必定会胖，想要在秋天快速减肥还能养身那再好不过。
快速减肥法第一周：
想要月瘦30斤那必定是要下下得了狠心，第一周就是要改善自己肠胃，清理毒素。在减肥的这段时期不仅要戒除油腻更是要远离高热、辛辣以及重口味的食物，尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内是要绝对禁止吃的，不过可以选择吃鸡蛋补充蛋白质。
推荐减肥食谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
快速减肥第二周：
经过一周的排毒清肠，这周你会发现自己的身体轻盈许多，排便次数也是在逐步恢复正常，在这一周就可以开始吃一些不油腻的荤类食物，与此同时在吃青菜之外更要多补充多一点维生素，因此胡萝卜与水果是不错的选择。从这一周开始主食就需要被这些不油腻的食物完全取代，严格控制饥饿感将成为成败关键。
推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
快速减肥第三周：
在半个月下来魔鬼般的减肥计划中，下面两周算是巩固的时候了，这段时间有些女生可能会遇到减肥平台期，体重下降的数字也在逐渐缩小甚至不动，不要担心这只是暂时的，因此这一周女生们千万不要因为体重数字没变化就自暴自弃，这周一定要严格控制热量的吸收。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
快速减肥第四周：
终于熬到减肥的最后一周，这也是最关键的一周，减肥效果的最后稳定期就看这一周的效果了。这一周开始逐步恢复自己的饮食，在最后一周的第一天到第七天要使用循序渐进的方法，在第三天就加入鸡蛋和蔬菜，最后两天逐渐开始添加荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
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