有很多爱美的小可爱，因为皮肤问题深受困扰，例如长痘、长斑、长皱纹等。但是在很多天然食物中，有具有护肤和祛斑功能的食物。相信很多小可爱都想了解。本文介绍了经临床实践验证的几种有效的食疗方法，可以边吃边美容，感觉来学习一下吧。
1、番茄汁：每天喝1杯番茄汁或定期吃西红柿对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，所以被称为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿对美容有好处！
2、黄瓜粥：取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，粉碎。锅中加入1000毫升左右的水，放在火上，放入大米和生姜，用大火煮开，然后慢慢煮到米烂，然后加入黄瓜片，再煮到汤汁浓稠，加入精盐调味。每天两次带保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥菜、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以祛斑美白。
3、柠檬糖汁：搅拌柠檬汁，加入冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中可含有高达50毫克的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，还可以预防动脉硬化。
4、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20颗。黑木耳洗净，红枣去核，加些水煮半小时左右。每天早晚各一次。如果你经常服用，可以保持面部清洁，强身健体，锻炼肌肉，治疗面部黑斑和消瘦。《本草纲目》中记载的本方黑木耳，可以去除其表面的黑斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾和皮，帮助黑木耳祛除黑斑。
以上几种食物都对护肤美容有一定效果，平时工作比较忙，或者不敢轻易尝试护肤产品的小可爱们，可以尝试下这几种食物。食物不会存在一定的风险，大家可以放心尝试，最后小编希望大家都能变成自己喜欢的样子。
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