日常减肥运动中，有的人选择骑自行车，有的人选择跑步。那么这两种运动哪一种减肥效果更好呢？
从减肥效果来看，相同强度下跑步比骑自行车消耗更多的热量，也就是减肥效果更好。骑自行车对身体有潜移默化的影响，而跑步结合节食效果显著，非常适合每天想看到减肥进度的MM。然而，这取决于个人习惯。过分抬高或贬低某一项是不对的。有些人不喜欢跑步或者不习惯跑步。选择骑自行车绝对是一个很好的做法。减肥最好选择自己喜欢和感兴趣的，这样才能长久坚持。
跑步与骑自行车相比有四大减脂优势，在相同的强度下，跑步比骑自行车消耗更多的热量和脂肪。一些专家测试表明，在相同的运动强度下，跑步比骑自行车消耗更多的卡路里。此外，脂肪消耗与脂肪能量供应的比率要高得多。其次，跑步促进身体机能，同时加速脂肪流失，与骑自行车相比，跑步有一个很大的优势，那就是在跑步起到健身减肥作用的同时，减肥效果可以随着身体水平的提高而提高。也就是说，跑得越多，身体越好，跑得越多，减脂效果就越好！另外，跑步是一项全身运动，比骑自行车运动更全面。最后，骑自行车更接近无氧训练，减脂也比跑步差。
跑步比骑自行车减脂好，但也有缺点。如果不掌握正确的跑步方法，可能会造成一定的伤害。因此，如果你选择跑步，最好在开始之前做好充分的准备。准备和热身运动都会对你以后跑步有很大的帮助。其实我们的身体有很高的适应性，无论是骑自行车还是慢跑，当身体适应这种运动后，并不能达到更好的长期健身和减肥效果，所以最好的运动就是综合运动，也只有综合运动才能达到最好的效果。所以，最好的运动方式就是今天慢跑，明天骑自行车，后天游泳等等。还有，如果今天下雨，可以选择跳绳等室内运动。因为真正最好的减肥方法不是在燃烧更多卡路里的情况下慢跑，而是结合各种运动。
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