春节晚会最受欢迎的活动恐怕就是聚餐了，如此频繁的聚餐上的肥肉又出现了。“逢年过节胖三斤”真的不是虚名。那么，春节后如何快速减肥呢？
运动计划：自行车、滑冰、慢跑/散步
1.多吃绿色食品帮助排便
春节期间，吃腻了又生气，连续几天熬夜，体内积累了大量毒素，造成严重的便秘问题。因此，排毒和排便在这个时候至关重要。深绿色蔬菜含有丰富的抗氧化剂、多种维生素、矿物质等植物营养素，其抗炎作用可以使免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排泄。
2.少吃高能量食物，促进新陈代谢
少吃糖和加工食品，如饼干、面包或高糖奶酪，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响新陈代谢。
3.只吃八分促进消化
吃八个饱，两个备用。换句话说，当你觉得胃不饱，但对食物的热情下降时，你应该停下来。这种吃法不仅对肠胃健康有益，还能让身体像机器一样运转，有足够的润滑油。
4.多吃油腻的食物，来碗杂粮粥
春节期间，很难控制食物的种类和数量。吃了很多高蛋白、高脂肪、高盐的食物，在休闲娱乐之余吃了一顿宵夜，本就疲惫不堪的消化系统会在凌晨之后继续工作，实在是不堪重负。吃了一个星期，胃口好的人会没胃口，肠胃不舒服。
5、胡吃海塞和生火清淡饮食调节
吃各种热食，如火锅、热汤等。，再加上酒的刺激，吞咽时很容易出现黏膜充血、异物感。这时候要避免太烫的食物，等它温热后再进入，最好先停酒；瓜子、干果等零食又干又咸，不仅划伤口腔黏膜，还会引起炎症；晚餐吃太多鱼和肉往往会导致牙龈和粘膜出血。
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