健身房是我们减肥时经常去的地方。健身房里有很多设备可以帮助我们保持健康和减肥。但是我们不能盲目的去做。我们需要避免许多认知上的误解。今天我们来看看健身减肥的误区。
健身减肥的误区；只要你出汗，你就能减肥。在健身减肥的过程中，有人认为只要出汗，就能达到锻炼的效果，身体就会开始消耗脂肪。事实上，只要连续运动5~10分钟，汗液就会分泌出来，但要通过脂肪为运动提供能量，就需要连续运动20分钟以上。
健身和减肥可以分为全身和局部
健身减肥过程中存在系统性和局部性差异也是一个常见的误区。体脂转化为身体运动的能量是由神经和内分泌系统调节的，是一种全身行为。身体消耗的脂肪是从脂肪库中获取的，而不是某一部分。在血液供应条件好的地方，脂肪消耗相对较快。因此，减肥是一项全身运动。但有一定的针对性，可以局部促进全身，再局部带动全身。
运动越剧烈，减肥效果越好?
在健身减肥的过程中，很多人认为运动越剧烈，减肥效果就会越好。事实是，当我们做小强度运动，即有氧运动时，肌肉主要利用氧化脂肪获取能量，所以脂肪消耗快。运动强度和运动量越大，减肥效果可能越差。有氧运动也要注意时间，一般不要超过一个小时。
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