很多减肥的人都知道，正常的减肥需要运动和控制饮食才能达到更好的减肥效果。如果选择正常饮食，一边减肥一边运动，能减肥吗？让我们今天互相了解一下。
正常饮食和运动能减肥吗
可以减肥，但前提是运动消耗的能量必须大于进食产生的能量，这样才能维持体内热量的负平衡。而且饮食要合理，尽量做到碳水化合物50%到60%，脂肪20%到30%，蛋白质10%到15%。
养成良好的饮食习惯和减肥不是一蹴而就的事情。养成良好的饮食习惯不是一时的改变，而是生活方式的改变。给自己制定一个好的饮食计划，并坚持下去。不要盲目跟风快餐潮流。
控制脂肪的摄入。运动减肥期间，注意控制高动物脂肪食物的摄入，如肥肉、烤肉、奶油等。这些动物脂肪很容易沉积在血管中，然后堆积形成脂肪层。
运动减肥前最好吃什么？吃温暖的食物。可以选择一些温热的食物，如韭菜、洋葱、辣椒、胡萝卜、生姜、洋葱、大蒜等。运动前半小时，这样可以帮助加速体内脂肪的代谢。注意胃不好的人，所以最好不要吃太多像这样刺激性的食物。
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