如果我们通过运动减肥成功了，现在不是你放松的时候，因为即使你减肥成功了，仍然有反弹的可能，那么我们应该如何保持通过运动减肥的效果呢？今天就来看看吧。
按时吃饭非常重要。不按时甚至不吃饭会减缓你的新陈代谢，同时你可能会因为过度饥饿而暴饮暴食，这也是体重增加反弹的来源之一。结论是，在规定的时间范围内进食比计算每天的卡路里摄入量更容易减肥。
我们应该养成定期检查体重的习惯，这可以增强我们的健身和锻炼意识，同时督促自己不要失去以前所有的成就。“如果你想减肥，最好每天称体重。”康奈尔大学的另一位布莱恩·万辛克博士也承认，“但是如果你一周只称一次体重，那么选择周三，因为它会给你最准确的数据。
科学健康的饮食，减肥成功后要管好自己的嘴。最好计算热量摄入，每天多吃蔬菜、水果和蛋白质。同时，尽量避免一些加工精细、热量高的不健康食品。
长期健身锻炼是保持身材的最好法宝，也是一种非常健康积极的生活方式。每周都要有计划的锻炼，这必须被纳入课程。健身减肥是最科学、最绿色的减肥方式。运动减肥是指肥胖人群通过一定的有氧运动，消耗多余的体脂，促进新陈代谢，从而达到通过运动减肥的目的。
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