哑铃，作为一种健身器材，相信大家都很熟悉。哑铃也深受大多数健身爱好者的喜爱。哑铃不仅能加速身体脂肪的燃烧，还能收紧身体各个部位的肌肉。很多女性朋友都很关心哑铃锻炼能否丰胸？
做哑铃运动可以丰胸，练哑铃可以丰胸。在当今这个爱美的时代，女性最关心的就是丰胸的方法。长期练习哑铃再进行有氧运动对丰胸会有一定的效果。
哑铃丰胸练习动作一:初始姿势1。锻炼方法:自然站立，双脚并拢，双手握住哑铃自然下垂，直视前方。
动作二:向上举起哑铃1。锻炼方法:手臂向上伸展，尽量伸直手臂，直视前方20秒。2.运动次数:坚持20秒，重复运动10次。
动作三:水平举起哑铃1。锻炼方法:自然站立，双臂前伸，尽量伸直双臂，直视前方20秒。2.运动次数:坚持20秒，重复运动10次。
动作四:屈肘举哑铃1。锻炼方法:背部挺直站立，双肘弯曲于胸前，双臂与肩同高。20秒后。2.运动次数:坚持20秒，重复运动10次。
动作五:屈肘扩胸举哑铃1。锻炼方法:在前一步的基础上，将前胸弯曲的手臂拉到肩膀。同样，上臂应该和肩膀一样高。20秒后，重复练习10次。2.运动次数:坚持20秒，重复运动10次。
动作六:平躺在垫子1上。锻炼方法:保持呼吸均匀，双手平放在大腿两侧握住哑铃。
动作七:垂直举起哑铃1。锻炼方法:躺在垫子上，双臂紧紧握住哑铃，双前臂弯曲，肘部90度贴地20秒。2.运动次数:坚持20秒，重复运动10次。
动作八:水平举起哑铃。1.锻炼方法:慢慢用力举起双臂，直到双手伸直。坚持20秒。2.运动次数:坚持20秒，重复运动10次。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除