21天饮食期间可以锻炼吗？21天减肥法就是用21天改变饮食习惯，让人们不再肥胖。那么，21天饮食适合什么样的人呢？让我们一起来看看。
当然，21天的饮食也需要锻炼。虽然单纯控制饮食也能起到很好的减肥作用，但不会特别巨大。21天饮食主要控制饮食，减肥三天内只吃蔬菜汤。这种方法一方面可以让胃得到很好的休息，另一方面它可以三天不吃含热量的食物，然后当身体的基础代谢需要这些营养物质的时候，再调动来自身体的沉积脂肪并将其燃烧进行正常代谢。第三天以后可以逐渐吃一些主食，但一次只能吃七成饱。等到第五天或者第七天，再开始吃少量的瘦肉，这样体内沉积的脂肪和热量就会逐渐被调动起来二次利用。
小口喝水。如果严格按照21天饮食的要求，只喝水三天，就要小口慢慢喝。不要一次喝太多水。这样不仅会很难被身体吸收，还会引起水肿。因为这三天禁止进食，不适合剧烈运动，但可以选择轻松舒缓的运动，帮助加强排毒效果，消耗热量。简单的瑜伽、散步和太极拳等运动是可选的。月经期间不宜使用21天饮食，尤其是禁食的第一阶段，容易因能量摄入不足而引起营养不良和月经不调。最好在月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。
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