泡脚有很多好处，比如促进血液循环，改善新陈代谢，缓解疲劳等。那么，跑步后可以泡脚缓解疲劳吗？跑步后泡脚怎么样？还有，跑步后用冷水还是热水泡脚比较好？
跑步后可以泡脚。跑步后泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，更有利于腿部的美观。不过，记得跑步后至少要洗脚30分钟。因为跑步后脚热，毛孔扩大，洗脚会伤到胫骨。所以最好30分钟后再洗。
对于运动后用冷水或热水泡脚的问题，要分不同情况:1。特别大运动量(如马拉松):冷水比如在剧烈运动的过程中，如果在短暂的休息时间后继续运动，就需要使用冷水，这对消除疲劳有很好的效果。与跌打损伤中的冰敷不同，它是指运动后用冷水或冰将疲劳和发热的肌肉恢复到正常温度。还有，最好在大运动量(如马拉松)后24小时内敷冰，甚至洗澡的水也不要太热。当然女生具体练习的时候，即使是夏天，冷水也不要太冷，温水也要合适。运动损伤也可以指这个，但这些都是辅助手段。2.运动后休息正常情况下:热水
如果你锻炼完了，准备休息，建议用热水泡脚。跑步、降温、精神稳定后，用热水泡脚。容易扩张血管，放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
跑步后伸腿后用热水泡腿，效果会更好，对瘦腿更有利。
将小腿放入热水中，可以充分循环小腿的血液，彻底放松肌肉。浸泡后用身体乳按摩腿部，或者用普通乳液。按摩要遵循肌肉自下而上拉伸的方向。也可以轻轻拍打双腿，更好的吸收营养。而且可以让腿部肌肉沿着按摩的方向纵向拉伸，保持美腿。泡脚时，水温不能太热或太低
生活中，有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好。其实足浴水不宜太热，最好在40℃左右，最高温度不要超过45℃。一方面温度过高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
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