一周运动减肥几次最好？你一周锻炼几次来减肥？我们都想通过运动来减肥，那么你知道一周要减肥几次吗？如果没有时间多次做，至少应该保持什么频率？这些问题都可以在本文中解决。我们来看看一周多少次运动减肥最好。
运动是每周几次减肥的最佳方式
练习5天，每周7天，每次1小时。
如果达不到，每周至少要保证三次，多练比较好。
周末安排一天休息，整天做伸展运动。
1每周锻炼几次，减肥，有合理的计划
每次时间安排:动态热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟+拉伸10分钟
热身:慢跑几圈或像开合一样跳跃，站立不动，增加心率，增加关键活动范围，提高体温。
无氧:静态深蹲/平板支撑/胯桥/卷腹
有氧运动:椭圆机/跑步/游泳/球类运动/有氧运动(五分之一)
拉伸:每种姿势进行20秒以上的静态拉伸，提高肌肉力量和柔韧性。
经过这个过程，身体不容易受伤，第二天肌肉也不会酸痛。
每周锻炼几次减肥总结
1.运动和减肥之间的关系仍然很复杂，但有一项研究结果是毋庸置疑的:久坐的人根本没有减肥。所以，拒绝长时间坐着，要想减肥，多运动少运动总比什么运动都不做好。
2.尽可能多运动，哪怕只是站一会，多走两步，对减肥都有好处。
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