运动减肥期间晚上吃什么？这是很多运动瘦身女生想知道的。饮食确实是运动减肥过程中极其重要的一部分。成功的运动瘦身离不开运动、饮食、睡眠的配合。今天我们就来说说运动减肥后晚上吃什么。
运动减肥期间晚上吃什么
1下午完成锻炼
晚上，你可以吃足够的绿色蔬菜和大约50g的蛋白质。蛋白质的良好来源包括鱼(鲑鱼)和禽肉(鸡胸肉)。
原因:促进身体的恢复，储备糖原作为体力，增加肌肉(脂肪消耗大户)，增强免疫力。
晚上完成锻炼
训练前吃完饭后，可以吃低GI值的食物:低GI水果(柚子、梨、苹果)，一杯牛奶燕麦片(需要稀释)，或者一片杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油)。
PS:晚上做完运动。如果你不饿，你最好停止进食，早点休息。运动时保证睡眠对减肥也很重要。
运动减肥晚餐的饮食原则
训练后补充蛋白质(鱼、虾、鸡胸肉)，但运动后记得避免油、盐、碳水化合物，这样才能使运动有效减肥。
运动结束后，休息1小时再进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1小时。
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