每个减肥的人都知道控制饮食和运动减肥是很有必要的，但是控制饮食和节食并不是同一个概念。那么，运动减肥需要节食吗？今天就让我们好好了解一下。
运动不需要节食。其实减肥有两个方面，一是热量的消耗，二是热量的摄入。运动减肥是消耗热量，而节食是控制热量的摄入。如果运动量达到一定水平，使消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥的效果，不需要节食。
节食虽然能让减肥更有效，但回归饮食后更容易反弹和暴饮暴食；运动减肥本身就是一种非常健康安全的方式，而且减肥成功后反弹相对较小，可以健康减脂且不易反弹，增强心肺功能，避免节食导致的营养不足、身体受伤等副作用。
在消耗一定能量的情况下，通过运动增加消耗是一种很好的减肥方式，尤其是对于肥胖的儿童和青春期的年轻人。运动疗法和饮食相结合，可以快速减肥，不会影响食欲，引起疲劳和肌肉萎缩。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
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