科学运动减肥要稳健康，科学运动与运动相结合，在合理均衡的饮食控制下实现减肥。在饮食总热量的控制下，营养均衡是减肥最重要的基础。锻炼需要帮助。如果只是运动，不会达到明显的减肥效果。
为什么运动减肥会增肥
运动不仅会消耗脂肪，还会增加骨密度。它可以改善肌肉质量，增加肌肉体积，增强肌肉功能。所以会增加肌肉在体内的比例。添加肌肉后，肌肉的重量和脂肪的比重是不同的。同样重量的肌肉和脂肪的体积是1:3。因此，运动后体重不减反增。
通过运动减肥的正确方法
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
无氧运动能减肥吗
无氧运动可以减肥。无氧运动的减肥方法不同于有氧运动。无氧运动比有氧运动消耗更多的热量，主要消耗糖原功能。虽然它也消耗脂肪，但它消耗的脂肪比有氧运动少。无氧运动的减肥效果发生在运动后。运动后身体会持续消耗热量，消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。此外，无氧运动锻炼更多的肌肉，肌肉组织的增加提高了基础代谢率，进而带动更多的热量消耗，达到减肥的目的。
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