运动减肥一直是大家最喜欢的减肥方式，但是运动的时候有很多地方需要注意。如果我们不注意规范，可能会发生很多不好的事情。今天我们来看看运动减肥的误区。
减肥运动中的误区一般包括每天运动时间少于半小时，可能是因为你没有坚持每天运动。如果你偶尔停止运动一段时间，你的体重就会上升。运动后，你可以用酒精饮料解渴，但这会对你的胃造成伤害。
运动多久可以减肥？
虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。
一个月运动减肥多少才算正常
每周减掉2磅左右是相对健康的体重，也是合适的减肥速度。如果通过运动减肥，需要一个月的时间才能看到明显的减肥效果，也就是身体在第四周适应运动状态后，体重会慢慢下降。按照这个速度，一个月通过运动减肥4-6公斤是正常的。
通过运动减肥的最好方法
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
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