很多想减肥的朋友一定对开合跳很熟悉。开合跳虽然简单，但锻炼效果很大。那么，你知道开合跳是有氧运动吗？
开合跳是有氧运动。脂肪酶通常在运动20-30分钟后活跃，所以建议分组跳30分钟以上。最好加一些力量训练，比如蹲着用力拉。效果会更好。开合跳作用和优点是有氧和无氧结合可以达到更好的锻炼效果。开合跳在北美被称为跳杰克，在英联邦国家被称为星跳，即像星星一样有五个角，人体的头、手、脚分别有五个角。这个动作是通过打开和关闭手和脚来完成的。
开合跳有什么好处
首先，它可以锻炼你的心肺功能，快速提高你的肺活量和心脏的承受能力，从而提高你的身体素质。
第二，它可以有效地去除手臂、腰腹上的脂肪，以及背部的脂肪，让你的整个身体慢慢均匀地减肥。
第三，坚持每天运动可以让你远离亚健康，有效缓解腰酸背痛，提高免疫力和抵抗力，从而让你远离疾病的威胁。
第四，做开合跳可以锻炼你的下半身肌肉，从而减少肌肉流失，增强身体肌肉，从而让你保持高代谢状态，减缓衰老。
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