有传言说只吃水果可以减肥，而一些漂亮的女孩也试图通过只吃水果而不吃来减肥。这种减肥方法科学吗？阅读这篇文章，深入了解只吃水果而不吃水果的利弊。
我们日常饮食中的主食，如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉容易转化为糖，很多人因此得出结论：通过不吃米面只吃水果主食来控糖。其实，这种做法是错误的。因为水果吃多了一样会胖。
不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。
很多水果低卡但是有含糖较高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽量放在早晨或上午吃。如果想要很好地减肥，每天的水果摄取以两个为宜。
适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的米面主食，反而会造成相反的效果， 低碳水饮食状态下进行高强度运动和训练，会使你的甲状腺功能受损，导致代谢率的降低，会使减肥没有成功，还会引发其他的症状。
虽然以上的方法可以辅助减肥，但是也是需要坚持才可以，另外想要快速的达到减肥的目的，最好还是配合一些运动，才可以达到更好的、更快的效果哦！
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