酸牛奶减肥，能使我们的肠道畅通，清除肠道内堆积的垃圾。牛奶是奶制品中营养价值极高的饮料。这一减肥方法虽能提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不影响脂肪以外的肌肉、内脏等生理成分，因此对正常或低体重者无不良影响。
奶制品，含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
早餐：早上起床后第一件事就是喝一杯清水，刷完牙后就喝一杯酸奶，然后吃一到两片全麦面包。
中午：一碗紫菜汤，然后吃一到两片的全麦饼干，再配合喝一杯酸奶。
晚餐：蔬菜沙拉，一杯酸奶，一碗鸡汤。
西红柿：不论是小西红柿还是大西红柿，它们里面都富含了维生素C，能够有饱腹的作用，还能无形的消耗着你的脂肪，最重要的是还有抗氧化的功效，美白细嫩肌肤。
苹果：苹果是最好的减肥水果了，如果你下定决心要减肥，可以用三天苹果减肥法，前三天每天只吃苹果和喝水，也很有效果噢！
香蕉：香蕉里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。
葡萄柚：葡萄柚也是很好的减肥水果，因为它也含有丰富的维生素C，每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭，热量相当的低，经过一段时间就会自然的瘦下来的。
西瓜：夏天很常见的水果，也是大家最爱的水果，因为它有很多的水分，消暑，排毒，消水肿的效果都是很不错的。
以上呢就是常见的减肥瘦身的饮食，虽然有一定的减肥效果，但是效果还是要因人而异的，平时呢，也要多喝一些水，促进新城代谢，有助于减肥！
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