不吃晚饭有很多好处吗？今天我就和大家好好科普一下。看看大家对不吃晚饭有多少误解。经常听到有人说想减肥，晚上不能吃。所以很多人认为晚上不吃饭=减肥。其实不管是谁，每天少吃一顿饭都会减肥，但是通过节食减肥很容易反弹。想要对身体好，有利于减肥的关键是控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，全面均衡。
不吃晚饭能长寿吗？
经常看到有新闻采访各地的长寿老人，说是长寿的秘诀是不吃晚饭，并常年习惯吃素，所以经常被误导为：不吃晚饭能长寿。
虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。
首先，咱可不是实验里的小白鼠，从动物实验的结论到 100% 在人身上可以实现，还有很远的距离。
其次，研究说的是「限制」饮食，也就是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」。
对于那些辛苦一天的人来说，一天三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」， 一天就指着晚饭恢复元气呢，要是连晚上都省了，还有什么幸福感可言。晚饭偶尔空上一两顿没有关系，但长此以往，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。但是也有意外情况哦，哪些情况可以不吃晚饭呐？
1.中午吃多了
2. 下午吃多了
3. 晚上睡得早
4. 体重超标多
如果你不属于上面的 4 种情况，就该认真对待晚饭啦。
看完以上的内容，是不是大家对于吃不吃晚饭有了一个很好的了解呢？希望大家选择正确的方式减肥哦，不要盲目的减肥，而选择不健康的方式。平时可以适当的运动，多喝一些水等，都是有助于减肥的。
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