减重操不仅能锻炼身体的身心健康 ，还能很好地解决大家的肥胖问题 。许多人非常喜欢减肥操 。那减肥操不会扭腰 呢？让我们一起来看一看 。
运用上身上下转动更替的转体健身运动，坚持不懈训练，能够合理除去腰部赘肉，使腰部越来越苗条美丽动人。要点是姿势要迟缓，切忌急于求成。
1、两脚维持肩膀宽的间距，两手插腰。
2、一边感受肚脐眼正后方的肾俞穴(在人体正中间的部位)，边用口呼吸，将上身往左边歪斜后才扭曲。
3、边从嘴中呼排气，边渐渐地返回原先姿态。
4、一样的，将上身向右边的斜后才扭曲，再返回原先姿态。
上下各9次做2遍，总共18次(约1分鐘)。习惯性后可提升至3分鐘。边扭曲人体，边用口呼吸。一边返回原先姿态，一边从嘴中呼排气。
做完减肥操可以喝牛奶吗
可以。人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重要。专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。
普通的健身舞一天要进行三次，上午、下午、晚上各进行一次。最好的跳绳时间是下午。午后太阳退去，个人精神开始活跃，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
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