啤酒肚是中年男性不请自来的“朋友”，很多人戏称其为“将军肚”，不以为意。其实，啤酒肚分两种，有的摸起来软软的，有的却紧实坚硬。如果啤酒肚发硬，就要提高警惕了。
虽说都叫啤酒肚，但手感有差异。一种是“水软型”，从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，会产生“水波纹”，手感偏软，这种脂肪相对好减。但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之，肚子就会比别人硬。这样的人高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率都比较高。
女性啤酒肚一般很少偏硬
女性本身有啤酒肚的就比男生少。从生理学的角度而言，女人体内的脂肪堆积部位更多为皮下，而男人则更容易选择内脏。因此肥胖的女人身材更容易显现为“梨”形，即脂肪多堆积在小腹、臀部和大腿部位，而男人则呈现“枣核”形，就是两头小，肚子大，这也是为什么男人患有“脂肪肝”、“啤酒肚”几率多过女人的原因。而且，啤酒肚很硬的情况多出现在男性朋友身上，女性会比较少。
女性之所以腹部上的脂肪很少有偏硬的现象，多是因为她们平时比男性更注重减肥，平时通过少饮食、运动等方式阻止了腹部脂肪从软向硬发展。
啤酒肚越硬危害越大
啤酒肚越硬，说明你的腹部脂肪堆积越严重。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，包括脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。当软软的“啤酒肚”变硬后，患高血压的几率就会高出常人4倍。
另外，“啤酒肚”还会引起冠心病、心肌梗死等疾病。这是由于“啤酒肚”的产生源于腹部脂肪的囤积，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病，出现脑溢血和脑梗死的风险更高。
所以，那些“啤酒肚”尚软的男性朋友，一定要抓紧时间控制它不朝硬的状态发展。如果发现“啤酒肚”已经有变“硬”的迹象，尽快去医院进行详细的检查。
消除啤酒肚关键在于良好生活习惯
1、在饮食上保持清淡 ,尽量减少油炸、甜腻等高热量食品的摄入，尤其是晚餐更要注意节制饮食。
2、增加运动量对预防和减轻腹部肥胖也很有效，尤其是腹部运动 ,如适当增加蹲起动作、俯卧撑等,都可以锻炼腹部肌肉 ,从而减少脂肪囤积。
3、同时，每天应该保持7至8个小时的睡眠时间 ,保持内分泌系统的正常。
4、除了养成良好的生活习惯外 ,腹型肥胖往往还伴有身体其他一系列指标的异常 ,例如血压血脂等 ,建议腹型肥胖严重的人定期到专业医疗机构体检 ,如果发现指标异常,可在专业医生的指导下调节。
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