都知道想要健康的减肥呢，一日三餐是不能少的，而且据了解，不吃早餐反而会导致肥胖，但是减肥期间早餐该吃什么？快来跟我看看吧，教你低脂肪高营养的吃法。
一、高膳食纤维
薯类的食物不仅含有大量的维生素和矿物质，还含有高纤维，能很好的促进肠胃蠕动。吃的时候，不建议大家用炒和煎的方式，蒸是最佳的烹饪方式。像紫薯、红薯、山药都不错。
二、优质蛋白质
鸡蛋、酸奶都是营养丰富，而且价廉的优质蛋白食品。鸡蛋在你洗脸漱口的时候就水煮几分钟，酸奶直接饮用，无需耽误额外时间。优质蛋白质的作用，构造人的身体：蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。让早上有活力，不能缺少优质蛋白质。能量不高，但营养价值高。
三、维生素和矿物质
维生素能促进人体每天正常的一个营养需求，而矿物质能帮助身体一个代谢的加速，是减肥期间绝对不能少的东西哦。
四、自己做早餐
在制作早餐的时候，就是体力消耗比较好的一个机会。简单的一个动手操作的过程，能让你更好的掌握早餐的营养和脂肪，也能很好的享受这一天的开始。
推荐大家可以吃蔬菜豆腐汤、个手卷寿司、谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品等，每天健康的饮食，可以很好的辅助减肥，但不要单纯的靠饮食减肥哦，另外每个人身体情况不同，效果也不同哦！
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除