有许多女性，在生产后身材大不如之前，但是又在哺乳期，不可以做剧烈、大量的运动，不然会影响喂奶，那怎么样才能既不耽误喂奶又可以减肥呢？快来跟我一起看看吧。哺乳期减肥不能盲目节食，也不能服用减肥药，这样容易影响母乳。那哺乳期间怎么减肥呢？
1、找准减肥时机
许多人都不建议哺乳期间减肥，毕竟哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，怕减肥影响孩子的健康。的确哺乳期减肥不能太早，一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。
2、找准减肥的方法
控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
哺乳期妈妈减肥千万不能节食，但可以通过调整饮食习惯来减肥。你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
也可以试试产后体操，做法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
3、注意饮食细节有利于减肥
①烹调少放油，煎炒改蒸煮
②远离奶白色的浓汤
③晚餐多杂粮
④多吃蔬菜，少吃甜食
⑤进食速度要慢
4、多喝水
5、减肥要循序渐进
做好上面说的方法配合饮食，坚持一段时间，一般效果都是比较显著的！平时也可以带宝宝户外散步，也可以起到减肥的作用！
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