每好身材人人羡慕，但是想要取得却不是那么简单的，它不仅需要我们付出努力和坚持，同时也要求我们选择正确的健身方式，言下之意就是不仅要脚踏实地，也要抬头仰望天空。瑜伽运动就是一个不错的选择，繁多的体式可以应对各式复杂的情况，无论你是腰腹部脂肪堆积，还是大腿内侧的赘肉过多，都可以选择瑜伽塑形体式，延展腿部韧带，锻炼小腿肌肉，塑造一双修长匀称的美腿。特别是久坐办公室的上班族，经常练习瑜伽不仅可以伸展身体，同时也能促进血液循环，让容易囤积脂肪的部位充分充血，经常运动一下一定可以瘦下来。
床上瘦腿运动有哪些
蹬单车运动
蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。
腿部悬挂在墙上
首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。
床上操
首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“ ”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。
侧抬腿
首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。
剪刀腿
首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。
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