最近几天，已经明显地感受到秋意了。秋高气爽，舒适凉爽的同时，胃口也跟着大好起来，可以说是吃嘛嘛香。大家是不是也这样啊？
光是秋天里应季上市的水果，就足以让我们大饱口福了！葡萄，梨，石榴，等等水果，哪一样都是高营养，又好吃的美味。
圣女果
（22大卡/100g）
圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的减肥佳品。
它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌，在肠内吸附多余的脂肪，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
草莓
（30大卡/100g）
草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等，增强人体抵抗力。它还含有多种维生素，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。
草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。
柠檬
（35大卡/100g）
柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜。美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。
可以将少量蜂蜜和柠檬混合食用，也可以将柠檬和醋混合。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃哦！
葡萄柚
（37大卡/100g）
美国食品杂志刊登一项研究发现，参试者每餐前吃半个葡萄柚，坚持12周，平均减肥3.5磅(约合1.6公斤)。
葡萄柚中大量的酶和丰富的水分以及低含量的钠，一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，同时还能降低胆固醇。
番石榴（40大卡/100g）
番石榴也叫芭乐，其纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便。富含维生素C，具有抗氧化功能。
番石榴中还含有铬元素，对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，能够降低血糖、血脂。另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。
苹果（52大卡/100g）
苹果虽然比以上四种水果的热量高，但苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有平稳血糖的作用。苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。
以上几种水果都可以添加到您的减脂计划中，温馨提示您：水果美味，但不能贪吃哦。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入！
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