现在正值秋季，早上起来窗外就开始下起了雨，“一场秋雨一场寒”，想必又要凉爽不少，现在早晚天凉要添衣服了。天气转凉，食欲也随之变好，加上自古以来讲究在秋季要贴秋膘，不少人都开启了大吃大喝的模式，大鱼大肉吃了不少。但其实我们的肠胃还没有完全由夏天转到秋天，这是个适应的过程，因此贴秋膘要适度，避免太过油腻而加重肠胃负担。除了适量进补以外，多吃一些蔬菜去油解腻帮助消化，对身体有益处。
木瓜奶昔
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。
材料：木瓜半个、酸奶适量。
做法：
1、首先将半个木瓜去皮、去籽，切成小块。
2、接着将切成小块的木瓜洗净。
3、然后把切好的木瓜放入搅拌机里搅拌。
4、再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可。
5、最后放入搅拌机先开1档大约搅拌30秒，再换2挡搅拌1分钟即可。
凉拌双花减肥菜
肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富。
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。
做法：
1、首先将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。
2、然后锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、接着取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。
4、最后将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，把大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入之前调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
桂花藕片
藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果。
材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。
做法：
1、首先将藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。
2、然后将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分。
3、接着把白醋、蜂蜜调成汁。
4、最后将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。
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