备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。而备孕妇女的营养状况直接关系孕育和哺育新生命的质量，并对孕妇及下一代的健康产生长期影响。要保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。今天小编为你收集了8种备孕食谱中最常推荐的果蔬，让你不再为了怀孕不知道该吃什么果蔬而烦恼。
樱桃
樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品。据说当年的英国女王伊丽莎白每逢“大姨妈”来的时候，都要吃下去至少半磅的樱桃，就为了补充流失的血液。当然，我们怀孕了，不来月经了，当然不用吃那么多补血，不过樱桃的确能让人面色红润、唇色鲜亮健康，而且，樱桃还有能与阿莫西林媲美的消炎功效。
橘子和橙子
这两种水果就像是同胞姐妹，所以放在一起推荐啦！橘子和橙子都富含维生素C，是非常好的美容水果。中医认为，如果过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，引起“上火”。所以适当地吃一点可以，但不要过度食用哦！尤其是有的姐妹吃橘子的时候，会把附着在橘子瓣上的那些白色的丝状物撕掉才吃，因为那些东西口感苦苦的，不太好吃，但正是这些苦的东西缓解了橘子的性热，如果总是挑拣“干净”才吃橘子的话，就更容易引起上火了。
木瓜
木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西，能够帮助我们的身体分解肉类蛋白质，消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。比如那些千娇万宠的准妈妈，婆婆和老妈比拼着做营养大餐往你们肚子里送，太营养的东西吃多了会不消化的，这时候就可以在饭后吃少量的木瓜来帮助肠道消化那些难以吸收的肉类了。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。木瓜在美容方面也有显著的功效，因为木瓜酵素能够分解肌肤表面的角质层细胞，去除多余角质。不可忽略的还有木瓜的丰胸效果。
草莓
草莓不但肉汁甜美，还有抗癌的功效。不但如此，草莓还能使我们保持口气清新，可以巩固牙齿、保持口腔健康，还有滋润咽喉的功效。
香蕉
香蕉富含大量的纤维素，能够缓解我们的便秘苦恼，帮助我们提高新陈代谢的速度，及时清除体内毒素。更重要的在于，香蕉中含有一种叫做Lectin的蛋白质，它对于真皮组织的再生有良好的辅助作用，对于我们的皮肤来讲，只有真皮层好，一切才是真的好啊！而且，香蕉抗抑郁的功效是公认的，孕期焦虑什么的，吃点香蕉缓解一下就不错。不过香蕉也不是全无缺点，它富含钾元素，如果我们摄入了大量的钾，就会抑制心血管系统的活动，所以那些心脏功能不是很好的姐妹就尽量不要多吃香蕉啦！
玉米
这些年来，玉米被称为“世界上最好的食品之一”，这是多高的赞誉啊！尽管玉米看起来朴素至极，根本没有华丽丽的“大腕范儿”，但它却是深藏不露，内涵丰富的好东西。全世界五个著名的长寿地区中，有三个地区的居民主要以玉米为食。玉米中富含谷胱甘肽以及不饱和脂肪酸，这两种物质同时作用会产生强抗氧化作用，大大提高我们的免疫力。而且玉米含有很高的纤维素，所以孕前，包括孕期内都可以吃些玉米来改善一下被精粮娇惯了的肠胃。
红薯
“红薯吃多了会发胖”的传言迟早会不攻自破的，事实上每100克红薯产生的热量比100克米饭产生的热量低三分之一。也就是说，如果一定要强调热量的话，吃米饭比吃红薯更容易发胖。红薯中的化学物质含量很低，纤维素含量却很高，而且还含有丰富的维生素B1、维生素 B2，能够保证我们身体对维生素的需求。红薯中还有大量的赖氨酸，能够迅速加强我们的饱腹感。重要的是，红薯中还含有一种类似雌性激素的东西，能够保护我们的皮肤，延缓衰老。这对于怀孕后孕激素大量分泌，而雌激素被严重“打压”的我们来说，无异于一道曙光。也正因为红薯的高纤维素，吃下去后饱腹感很明显，所以如果吃多了也会令肠胃不舒服的，特别是消化功能不好的姐妹要慎食之。
苦瓜
别皱眉头！别皱眉头！！好吧，我承认，要让大家都爱上苦瓜几乎是不可能的。因为这个东西不但长得有点寒碜，而且味道也实在是不招人待见，苦瓜的高能清脂素，这种难得的成分是最好的减肥药。怀孕之后，我们的体质会有所改变，大部分姐妹体内性热，容易燥热上火，所以，适量地吃一些苦瓜能达到清热去火的功效。相信没有谁希望自己脸上痘痘丛生，直到生产之后也依旧此起彼伏吧？不过一次可不要吃得太多哦，因为苦瓜性寒，脾胃虚寒的姐妹也不宜食用。
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