有多少减脂期间的人是这么以为的：“只要我吃得少，脂肪就跟不上我”。这种想法对错各占一半，减脂的时候最重要的是制造热量缺口，但是热量缺口过大很有可能减的就不是我们的脂肪，更有可能减的是我们的肌肉，因此减脂期间不能一昧的减少摄入，更应该均衡饮食。今天小编就给大家分享几款减脂期间也能吃的食物，饿了就吃它们，千万不要让自己饿肚子。感兴趣的朋友一起来看看吧~
吃什么食物瘦肚子
减肥瘦肚子的食物：鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食，减少了食物的摄入自然可以减肥瘦肚子。
最佳食用时间：早晨的早餐，保证一天的营养，使人精力充沛。
减肥瘦肚子的食物：酸奶
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以对于想靠吃什么来减肥瘦肚子的女生，选择酸奶是没有错的。
需要注意的是，自制的脱脂无糖酸奶比市售酸奶有更好的减肥瘦肚子效果。
最佳食用时间：正餐两小时后食用，调节身体血糖水平。
拓展阅读：美味又减脂的自制酸奶这样做
减肥瘦肚子的食物：茶水
进餐前1小时先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。研究表明，喝水少更易让人产生进食欲望。
最佳食用时间：正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。
减肥瘦肚子的食物：大豆
想减肥瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。
最佳食用时间：中午食用补充足量蛋白质。
减肥瘦肚子的食物：杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁，镁是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。
最佳食用时间：早餐或上午10-11点。
吃什么减肥瘦肚子
美国《红书》杂志网站近日介绍了有助于减肥瘦肚子的食物。
牛油果、黑胡椒、苹果、杏仁、浆果、鳕鱼、芦笋、奶酪、松子、三文鱼
周末不妨去大型城市超市选购这些能减肥瘦肚子的食物哟。
吃什么减肥瘦肚子小贴士
秋冬季节要减肥瘦肚子，除了要多吃这些能减少脂肪堆积的食物外，还要多喝水，随时补充水分，给肠道一个健康的环境。也可以做一些仰卧起坐和卷腹这类在家能完成的腹部运动。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除