提到减肥，大家总是能想到饮食和运动这两点，甚至有些人总认为，运动才是减肥的唯一途径。但你是否知道，大部分的减肥者其实根本不会运动。如果你用了错误的运动方法，不仅会让你的减肥过程事倍功半，甚至还会给身体带来负面的作用，这样的运动，还不如不运动！今天，就帮大家整理了运动减肥中最常见的10大误区，想要运动减肥的小伙伴，一定要先搞懂这些再开始！
运动减肥的原则
在摄取一定能量的条件下，通过运动增加消耗是减肥的好方法，特别是对于肥胖儿童和青春期的年轻人，运动减肥是最佳方案，运动疗法与饮食减肥结合，可以让减肥快，且不影响食欲，不会造成乏力和肌肉萎缩，在减肥同时可以增加肌肉健美。
运动减肥的最佳时间
运动减肥的最佳时间一般安排在空腹时，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻碍早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4-5天才能达到一定的减肥瘦身效果，而且运动量要适宜，一般认为，运动后感到轻度疲劳，心情舒畅，稍微出汗，睡眠质量高是比较合理的运动量。
运动减肥减的是脂肪还是水分
在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明消耗掉的是水分。
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