其实如果想要减肥的话，如果上班和家里的楼层比较低的话，上班族可以适当的爬楼梯上班或者爬楼梯回家。这样有利于减少自己体内储存的脂肪。爬楼梯有不少的好处，但是也有一些坏处。那么你知道爬楼梯减肥的好处和坏处是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬楼梯的好处和坏处
1爬楼梯的好处
增强心肺功能，平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大，肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。
减肥同时可还瘦腿，爬楼梯是有氧运动也是无氧运动·，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。爬楼梯运动消耗的热量是很可观的，长期坚持势必能看到效果。
适量运动减少关节炎症，爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对现代人来说，长期保持同一姿势让一部分身体关节长时间地承受过度的压力，关节炎症也成为很多人的职业病。而爬楼梯能充分运动人的下半身肢体，促进全身血液的循环，对久坐的人来说是很好的运动。
2爬楼梯的坏处
·爬楼梯对膝关节有小程度磨损
北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。
爬楼梯的好处与坏处 小贴士
1不适合体重基数大者
身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重?（相关链接：简单公式计算出身体肥胖程度）
2不适合膝关节有旧伤的人
双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼。
膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。
3不适合患骨质疏松症的人
患有骨质疏松症的人，运动时的膝关节更为脆弱，所以建议最好不要选择爬楼梯运动。
4年轻体重轻者可以经常爬楼
对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。
爬楼梯的好处和坏处就是这些了，看完您是不是已经跃跃欲试了呢，邀上几个朋友在平常爬楼梯上楼吧。持之以恒，您一定能看到效果的。
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