随着电梯的普及越来越少的会进行爬楼梯了，因为爬楼梯实在是太累了，还浪费时间。其实爬楼梯的好处还是蛮多的，如翘臀。那爬楼梯真的可以翘臀吗？对此小编总结了以下介绍。爬楼梯确实可以翘臀。这是因为在爬楼梯的过程中我们腿部的肌肉得到了有效的锻炼，同时臀部的肌肉也跟着运动起来，这多余的脂肪没了，翘臀自热而然的呈现出来了。
怎么爬楼梯提臀更好
1、爬楼梯的时候一脚踏两个台阶，可以带动大腿和臀部的肌肉群，紧实臀部的效果会更好。
2、跨步时为了不伤害到关节和韧带，需迈出轻盈的步伐，来回摆动双臂，保持匀速的呼吸，同时速度不能太快，一口气爬到五楼提臀的效果最好。
3、尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。
4、为了能够让臀部的形状更美观，每天可以选择爬3次楼梯，爬楼梯的次数可以分开进行，每次爬15分钟，最好爬五层楼梯，每周最少爬3天的楼梯，长期坚持可以帮助你减掉臀部多余的脂肪，让臀部变得更紧实，使你的臀部越来越翘。
爬楼梯提臀的注意事项
1、在爬楼梯提臀的过程中，最好不要穿高跟鞋和，以免增加关节的负荷，柔软的厚底鞋或者是运动鞋是最合适的。
2、刚开始锻炼的时候，速度要慢，时间要短，熟练了之后再慢慢加速或延长锻炼的时间，而且在爬楼梯提臀的过程中，要根据自己的实际情况进行锻炼，不要为了增强效果而勉强自己。
3、由于爬楼梯会使膝关节受到伤害，因此患有关节疾病的人最好不要通过爬楼梯来提臀。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除