于易胖体质来说，吃什么都长肉，明明自己没有吃什么高热量的食物，但是还是仍然会长胖，这是很多女生都很烦恼的问题。对于减肥的人来说，鸡胸肉可以算得上是最理想的减肥食品。比如我们在减肥期间，最重要的是要控制好饮食，很多人都是对肉类敬而远之，为了能减重，更是放弃了很多食物。其实，是可以适量地吃一些鸡肉的，尤其是鸡胸肉，但是一定要控制好量，不要食用过多，是不会造成很大影响的。在平时可以适量地吃一些鸡胸肉，还可以起到减肥的效果。
节食减肥的正确方法
第一个，苹果减肥法又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿的时候吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果，不能吃其他的水果和食物，三天可减轻三到五斤。第二个，香蕉减肥法，早晨吃几个香蕉配白开水可以吃到感觉到饱为止，然后中晚餐可以按照日常食谱进食。
节食减肥有什么坏处
1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；
2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；
3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。
节食减肥怎么避免反弹
节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动，并辅以一定的低热量饮食，饱腹才可达到最佳减肥效果。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动，加速人体脂肪层的氧化消耗速度，可以帮助节食时期减肥的人士减肥。
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