到了这个季节就是减肥的高峰期，是不是有许多的小仙女跟我一样。每到这个时候就开始惊叹自己肚子上的肉太多了。翻了翻去年的衣服裤子都穿不上了，全瘦了。气的我赶紧开始减肥。刚开始给自己做减肥餐的第一道菜就是蔬菜沙拉，刚开始减肥就吃没有滋味的，怕我实在的坚持不来，蔬菜沙拉可以饱腹还可以吃沙拉酱拌着吃，就算不减肥我也会拌个蔬菜沙拉吃。减肥期间最痛苦的就是给家里人做好吃的菜，自己只能吃没有滋味的减脂餐。但是我劝女孩子不要去整形医院花钱了，减肥就是最成功的整容。以下推荐正确的一日三餐减肥餐，教你吃营养的减肥餐。
营养早餐：鸡蛋+豆浆+苹果
早餐吃的好有营养，鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少，而且鸡蛋能够饱腹，维持人体所需的一上午的能量，即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿，不会损坏身体又营养。
中餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉
菠菜富含维生素和矿物质，鸡胸脯肉中含有蛋白质，能增加饱腹感延缓饥饿的时间，饭是人类的主食，即使要减肥也是可以吃饭的。
鸡脯蔬菜沙拉
所需材料：鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根
做法：将鸡脯上的肉放进白水中煮熟，然后将所有的蔬菜洗干净后切成小块，然后放在一起配上调料搅拌即可。
晚餐：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜
鱼肉中含有加速新陈代谢的脂肪酸，能够加快消耗身体脂肪，鱼中还含有蛋白质，增加饱腹感之余还能保持腰腹的苗条。
鲫鱼豆腐汤
所需材料：鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量
做法：将鱼处理干净以后，把豆腐切块，葱和姜按照常规切好。然后把鱼、豆腐、姜片放入锅中加入清水一起用大火炖煮20分钟，直至国内见汤浓呈乳白色，然后加入葱和调味料即可食用。
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