相信很多女性朋友在看到电视上面女明星薄薄的美背的时候心里都是充满羡慕的吧！对于一个女性来说，身体的管理真的十分重要，一个美丽的背部可以为我们加分。但是背部肥胖是很多人都存在的问题，又因为背部是我们的视觉死角，平时很难进行锻炼。肥胖的背部往往赘肉层层叠叠，让人从背后一看就提不起兴趣。那么背部减肥该如何进行呢？本文将进行深度剖析关于背部减肥那些事。
背部减肥的好处
减肥对身体大有好处，主要是因为肥胖带来的疾病很多，对身体危害是非常大的，一个人如果出现了过度肥胖，不仅身体的其他机能会下降，而且行动力也会下降，心肺功能也会受到严重的影响，甚至会使得一个人的寿命和生活质量也受到影响，所以身材上还是应该进行严格的管控，瘦一点是比较好的。
怎么减后背上的赘肉
1、哑铃法
双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。
2、双手伸展法
双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
3、背部离地法
仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
4、立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
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