“富贵包”是什么包？不少人可能会有这样的疑问，其实，富贵包既不是皮质包也不是帆布包，而是我们颈椎部位的厚厚的硬包。这种“包”会让人看上去虎背熊腰、脖子粗短，平添“油腻”之感，而且时间久了还可能影响颈椎和全身健康。
那富贵包要怎么消除呢？
日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。
还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：
1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼
2、加强下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。
俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼
3、收下巴
靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼
4、靠墙站
靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。
靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。
除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。正在看这篇文章的你，咳咳，注意一下姿势哦。
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