月经是很正常的生理现象，女孩子每个月都会按时来月经，而且现在我们也会把月经称为是“大姨妈”。当大姨妈来临的时候，女性朋友会感觉到很烦躁，因为不仅会有痛经的现象，还会给生活带来一些不便之处。除此之外，“大姨妈”期间女性朋友在饮食上一定要多加注意，除了不能吃辛辣刺激性的食物之外，有一些水果也不建议在此期间使用，否则可能会加重痛经的情况。
1、乳酪类食物
为啥很多姑娘心情不好就想吃甜品呢？类似于奶油，冰淇淋，蛋糕，乳酪等，但是这只是暂时的，过了一段时间你会发现自己又烦躁了...镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放，对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。而这些食物就会影响身体对镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳 房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多酒会破坏碳水化合物新陈代谢及产生过多动情激素。
5、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物
高钠食物会使乳 房胀痛造成水肿与乳 房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田螺
田螺性大凉，能清热。月 经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经 期应忌食。
9、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经 期头痛、激动等症状。
10、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛 经之人，更当忌吃。
所以姑娘们，不要以为姨妈期吃什么都不会胖，这绝对是谬论！为了自己的身材，为了自己的健康，在饮食上还是应该多多注意哒~
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