炎炎夏日，对于女生来说，这是应该美美哒的季节，但大象腿、小腿变粗却变成了，小短裙、牛仔裤的终结者，怎样快速瘦腿，对每个女生都有致命的吸引力，但平时要瘦腿，可能会把大象腿、水桶腿锻炼成另一种比较难看的肌肉腿，怎样才能做到高效瘦腿，让腿变得像腿变得更细，如何做到更快的瘦腿呢？
大象腿的原因
脂肪堆积的肥，腿部因为长期摄入大量热量而不消耗，最终堆积了大量的脂肪。这种腿的特征是软软白白，皮肤松垮，优点像橘皮组织。继续发展下去，甚至，臀部也变成松垮垮。
运动形成的壮
长时间坚持做无氧运动后形成的肌肉，特征是肉特别结实，看起来不会很白。有些人虽然不经常运动，但是爱逛街、徒步旅行，也会有腿粗的情况出现。
久坐不动的肿
浮肿的腿部最有可能发生在上班族的身上，他们久站或者久坐，常吃外卖，整个人看上去不胖，但是腿却特别粗。
大象腿运动减肥
松弛腿
双手叉腰，双腿并拢且站直，右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度)，改姿势保持3秒钟后，换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。这种腿型的人还可以做一些有氧运动，让腿部肌肉更加紧实，比如跳绳、慢跑、脚尖走路等等。
壮实腿
双手叉腰、双腿叉开，脚尖向外横开，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外侧不停的用力，反复10次。
浮肿腿
腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方，或者将腿垫高20到30CM，或者将腿部放在墙壁上，每天坚持半小时，同时加上按摩效果更佳。身体侧卧在床上，一条腿伸直，一条弯曲上下做抬举运动，经过10余次后，换另一条腿。
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