肥期间，很多人会选择水果代餐，这样可以降低热量摄入，不用运动也能让身材慢慢瘦下来。但是，单纯的水果代餐，拒绝其他食物的方法是不可取的，最后只会让你减肥失败。你要知道：水果的营养成分比较单一，无法补充身体所需的脂肪、蛋白质，碳水化合物，身体代谢动力不足，气血变差、脸色逐渐变得惨白，身体没有力量，还会让身体分解肌肉，让身体代谢水平下降，易胖体质光顾你。科学的减脂餐原则，要做到营养多样化，不能单一饮食。减肥饮食的时候，我们可以饭前吃一些水果来提升饱腹感，控制进食量，不能完全不吃三餐。此外，吃水果也要注意时间点，水果可以饭前吃，不能饭后吃。饭吃吃水果会让你摄入多余的糖分或者热量，撑大肠胃，不利于减肥哦！那么，减肥人应该吃什么水果？很多水果的热量比较低，还能填充肠胃，让你控制卡路里摄入。但是，不同的水果热量是不同的。水果吃错了，减肥可能变增肥。
减肥水果1：香蕉——快速减肥
香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。但是，以这样的方式快速减肥，往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食，身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地，你的身体就会发出危险警告。
减肥水果2：葡萄柚——作为主餐来吃有助减肥
葡萄柚富含维生素C，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。当然，如果其他餐点也能控制好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。但是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。
减肥水果3：苹果——减少热量摄入
苹果是低热量高营养的水果，正因为如此，很多人将它用来作为减肥餐。我们知道，将苹果餐和一般的餐饮比较，它的热量低很多，所以有利于减肥。但是，从长远看，如果长期吃苹果餐，会导致体内营养失衡，而且，一旦停止食用苹果餐，体重就会慢慢回升。
减肥水果4：鳄梨——完美的减肥效果
鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，能在短期内减肥，达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。不过，虽然鳄梨含有的是一种植物性脂肪，但如果你吃得太多，累积的热量也是非常可观的。
减肥水果5：木瓜——助消化减肥
木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺，帮助消化，达到帮助减肥的功效。
减肥水果6：柠檬——护肤减肥
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果。另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能够使自己更美丽苗条。不过，柠檬由于其酸度很高，空腹喝太多会伤胃，所以，千万不能为了减肥而大量食用哦！
减肥水果7：西红柿——营养健康减肥
营养专家认为，西红柿有很好的减肥效果，是十分营养健康的减肥食品。看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很容易让人有饱足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄入。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。
减肥水果8：猕猴桃——预防、缓解便秘
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和缓解便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。
综上所述，相信在这八种减肥水果的帮助下，大家会更快、更健康的完成减脂瘦身目标。甜食容易让人发胖，但水果的甜却不会，尤其是减肥水果，香甜可口的它们会让你的瘦身大计事半功倍。上文中小编为大家详细介绍了八种减肥水果，赶紧开始尝试，才能更快摆脱肥胖困扰哦！
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